Kaip sumažinti ūžesį ausyse?

Ūžesys ausyse, dar vadinamas tinitu, yra pojūtis, kai girdimi įvairūs garsai – švilpimas, zvimbimas, spengimas – net jei aplink nėra jokio išorinio garso šaltinio. Ši problema gali būti laikina arba lėtinė ir kartais smarkiai trikdo kasdienį gyvenimą. Nors pats tinitas nėra liga – jis gali būti signalas apie kitas sveikatos problemas.

Kodėl atsiranda ūžesys ausyse?

Ūžesys ausyse gali atsirasti dėl daugybės priežasčių, tačiau dažniausiai tai susiję su klausos nervo ar smegenų pažeidimu. Ilgalaikis buvimas triukšmingoje aplinkoje, pavyzdžiui, gamyklose, koncertuose ar dirbant su triukšmingais įrankiais – gali pažeisti klausos plaukelius ausies viduje.

Kitos dažnos priežastys:

• Per daug susikaupęs ausų vaškas gali blokuoti ausies kanalą ir sukelti spengimą.
• Aukštas kraujospūdis arba susiaurėjusios kraujagyslės gali lemti kraujo tekėjimo garsus, kuriuos žmogus suvokia kaip ūžimą.
• Aukštas streso lygis gali padidinti jautrumą garsams, todėl ūžesys atrodo stipresnis.
• Antibiotikai, aspirinas ar kai kurie diuretikai gali sustiprinti ūžesį.

Kaip sumažinti ūžesį?

Nors visiškai pašalinti ūžesio ne visada pavyksta – tinkamos priemonės gali sumažinti jo intensyvumą ir poveikį kasdieniam gyvenimui. 

Suvaldykite stresą ir emocinę būklę

Stresas yra vienas pagrindinių ūžesio stiprėjimo veiksnių. Pirmasis žingsnis siekiant sumažinti tinito poveikį – išmokti valdyti stresą. Tai galite padaryti naudodami įvairius atsipalaidavimo metodus, pavyzdžiui – meditacija, gilus kvėpavimas ar joga. Šios technikos ne tik mažina streso lygį, bet ir padeda atsiriboti nuo ūžesio, kuris gali tapti mažiau pastebimas.

Saugokite klausą

Jei dirbate ar būnate triukšmingoje aplinkoje – naudokite apsaugines priemones, pavyzdžiui ausų kištukai arba triukšmo slopinimo ausinės. Garsas, kuris viršija 85 decibelus – gali pažeisti klausos ląsteles, o tai sustiprina tinitą. Be to, venkite ilgalaikio muzikos klausymo per ausines dideliu garsu, nes tai viena dažniausių jaunimo klausos pažeidimų priežasčių.

Rūpinkitės mityba ir kraujotaka

Tinkama mityba gali teigiamai paveikti kraujotaką ir sumažinti ūžesio intensyvumą. Įtraukite į savo racioną:

• Šviežius vaisius ir daržoves, ypač tuos, kurie yra turtingi vitaminu C.
• Riešutai, žuvis ir pilno grūdo produktai padeda palaikyti sveiką klausos nervo funkciją.
• Per didelis druskos kiekis didina kraujospūdį, o tai gali sustiprinti ūžesį.

Kaip gali padėti specialistai?

Jei ūžesys nepraeina ar stiprėja – būtina kreiptis į gydytoją. Gydytojas atliks išsamius klausos tyrimus, kurie padės nustatyti problemos šaltinį. Jei spengimą sukelia ausų vaško kaupimasis – otolaringologas gali jį pašalinti.

Kai kuriais atvejais rekomenduojami specialūs klausos aparatai, kurie ne tik padeda geriau girdėti, bet ir slopina ūžesį. Taip pat gali būti paskirta fizioterapija arba rekomenduojamas kraujospūdžio reguliavimas.

Papildomi patarimai kasdienai

Kasdienybėje galima imtis paprastų, tačiau veiksmingų priemonių, kurios padeda sumažinti ūžesio poveikį. Šie patarimai ne tik pagerins jūsų savijautą, bet ir padės geriau prisitaikyti prie tinito.

• Naudokite baltąjį triukšmą generuojančius prietaisus arba mobiliąsias programėles. Šie garsai užgožia ūžesį ir palengvina užmigimą.
• Kai kurie žmonės pastebi, kad ignoruojant ūžesį ir nukreipiant dėmesį į kitus dalykus – simptomas tampa mažiau pastebimas.

Kada kreiptis pagalbos?

Ūžesys ausyse nėra pavojingas, tačiau tam tikrais atvejais būtina nedelsti ir pasikonsultuoti su gydytoju.

• Jei ūžesys staiga atsirado ir yra labai intensyvus.
• Jei kartu su ūžesiu jaučiate klausos praradimą, galvos svaigimą ar skausmą.
• Jei simptomai trunka ilgiau nei savaitę ir neduoda ramybės net ramybės būsenoje.

Svarbiausia – neatidėlioti vizito pas specialistą, ypač jei problema stiprėja ar tampa nuolatine. Laiku imantis  priemonių – galite efektyviai pagerinti savo gyvenimo kokybę.

Priemonės, kurias mūsų pacientai gali įsigyti Osteomedika klinikose padedančios greičiau atsikratyti skausmo.