Nugaros skausmas

Nugaros skausmas: kas jį lemia ir kaip su tuo kovoti?

Nugaros skausmas – vienas dažniausių sveikatos sutrikimų, nuo kurio kenčia įvairaus amžiaus žmonės. Šio negalavimo priežastys gali būti tikrai labai įvairios – tą gali lemti netaisyklinga laikysena, raumenų patempimas, pernelyg mažas fizinis aktyvumas,  ir t.t. Nugaros skausmo pobūdis gali labai skirtis, ir nuo to priklausys tinkamiausias šio sutrikimo gydymas. Taigi, kas sukelia nugaros skausmą, ir kaip jis gali būti gydomas?

Dažniausios nugaros skausmo priežastys

• Netaisyklinga laikysena – viena dažniausių nugaros skausmo priežasčių. Jei esate pratę kūprintis, dažnai sėdite ar stovite persikreipę, natūralu, kad ilgainiui pasireiškia ir nugaros skausmas;
• Aktyviai sportuojantiems žmonėms nugaros skausmo taip pat dažniausiai nepavyksta išvengti. Tą neretai lemia sportinės traumos, netaisyklingai atliekami sportiniai pratimai, ir t.t.;
• Pernelyg staigūs judesiai taip pat gali tapti nugaros skausmo priežastimi. Dažniausiai skausmas pajuntamas tada, kai sunkiai sveriantys daiktai yra staigiai pakeliami nuo žemės – keliant sunkius daiktus reikėtų pritūpti;
• Nugaros skausmą gali lemti įvairios stuburo ligos, pavyzdžiui, skoliozė, lordozė, ir t.t.;
• Apatinę nugaros dalį moterims gali skaudėti menstruacijų metu. Tokį skausmą lemia nerviniai impulsai, einantys iš kiaušidžių ir gimdos;
• Paskutiniais nėštumo mėnesiais nugaros skausmais skundžiasi beveik visos besilaukiančios moterys – taip nutinka dėl pakitusio pusiausvyros centro;

• Nugaros skausmas vargina didžiąją dalį sėdimą darbą dirbančių žmonių. Pavyzdžiui, biuro tarnautojai sėdėdami per savaitę praleidžia apie 40 valandų, o tai tikrai kenkia nugarai;
• Pernelyg mažas fizinis aktyvumas – gana dažna nugaros skausmų priežastis, todėl labai svarbu pasirūpinti, kad pakankamai laiko būtų skiriama mankštai ir vaikščiojimui pėsčiomis;
• Nutukimas taip pat gali lemti nugaros skausmus, todėl labai svarbu stebėti ir kontroliuoti savo kūno svorį;
• Kartais nugaros skausmo priežastys taip ir lieka neaiškios, tačiau tai tikrai nereiškia, kad kreiptis į gydytojus nėra būtina.

Nugaros skausmo pobūdis ir priežastys

Nugaros skausmas gali būti dvejopas: ūmus arba lėtinis. Ūmus skausmas prasideda staiga, yra labai stiprus ir sunkiai ištveriamas. Vis dėlto, galima pasidžiaugti, kad toks skausmas ne tik greitai pasireiškia, bet taip pat greitai praeina. Lėtinis skausmas vargina nuolat – kartais jis yra stipresnis, kartais – silpnesnis. Ūmus skausmas dažniausiai nurimsta tada, kai apribojamas fizinis krūvis, taip pat gali pagelbėti šalti kompresai ar skausmą malšinantys vaistai. Lėtinį nugaros skausmą gali sukelti labai įvairios priežastys, tačiau kentėti tikrai nereikėtų – jei kreipsitės į gydytoją, jums bus paskirti reikalingi tyrimai, nustatoma skausmo priežastis, ir paskiriamas tinkamas gydymas. Lėtiniu nugaros skausmu yra laikomas toks sveikatos sutrikimas, kuris vargina ilgiau nei tris mėnesius – jis pasireiškia tik maždaug dešimtadaliui nugaros skausmą kenčiančių pacientų. Nugaros skausmas ne visada yra susijęs vien tik su stuburo ligomis – šis sveikatos sutrikimas taip pat gali įspėti ir apie kitus sveikatos sutrikimus:

• Strėnų ir juosmens maudimas dažniausiai yra susijęs su tarpslankstelinio disko išvarža, stuburo iškrypimu ar netaisyklinga laikysena, kuri neretais atvejais lemia nugaros skausmus;
• Jei jaučiate veriantį strėnų, juosmens arba kaklo skausmą, o stuburo judesiai tapo skausmingi, didelė tikimybė, kad skausmas yra gana didelės stuburo išvaržos pasekmė. Stuburo išvarža gali atsirasti staigiai lenkiantis, keliant sunkius daiktus, sukantis. Jei stuburo išvarža yra didelė, nugaros skausmas tampa labai stiprus, gali būti jaučiamas pjaunantis skausmas kojoje ar rankoje;
• Progresuojantis kojų silpnumas, šlapimo ar išmatų nelaikymas – tai didelės stuburo išvaržos simptomas. Dažniausiai šis sveikatos sutrikimas yra pašalinamas atliekant operaciją;
• Strėnų skausmas, plintantis į šoną, kirkšnį, šlaunį, ar pilvo apačią, dažniausiai signalizuoja apie inkstų arba šlapimtakių ligą (tokiais simptomais gali pasireikšti akmenligė arba uždegimas);
• Jei vyresnio amžiaus moteris skundžiasi strėnų ir nugaros skausmais, kurie sustiprėja vakare, nakties metu ar keliant ką nors sunkaus, tokiu atveju galima įtarti slankstelių lūžimus arba osteoporozę (pastaroji liga neretai pasireiškia stuburo deformacijomis bei mažėjančiu ūgiu);
• Jei jaunam vyrui pasireiškia ilgalaikiai stuburo skausmai, pasireiškiantys nakties metu, tačiau praeina ryte pasimankštinus, tikėtina, kad taip yra dėl uždegiminių stuburo sąnarių ligų.

Kaip gydyti nugaros skausmą?

Jei nugaros skausmas yra ūmus, ir trunka ne ilgiau nei šešias savaites, tokiu atveju jis gali būti gydomas kompleksiškai – skiriami raumenis atpalaiduojantys vaistai, vaistai nuo uždegimo ir skausmą mažinantys vaistai. Tam tikrais atvejais gali būti skiriami į stuburo sąnarius ar į aplink esančias nervų šakneles leidžiami medikamentai. Taip pat gali būti skiriama šilumos ar šalčio terapija, masažai, vandens procedūros, ir t.t. Jei pacientui pasireiškė stuburo išvarža, stuburą gali tekti operuoti (tai priklauso nuo išvaržos dydžio).

Lėtinis nugaros skausmas, kuris tęsiasi ilgiau nei 12 savaičių, gali būti gydomas specialia mankšta, kuri padeda sustiprinti nugaros raumenis. Esant lėtiniam nugaros skausmui taip pat gali būti skiriami vaistai nuo uždegimo ar kiti medikamentai. Pajutę nugaros skausmą pirmiausia turėtumėte pagalvoti apie tai, kas jį sukėlė, tačiau ilgai kęsti skausmo tikrai nereikėtų – kuo greičiau kreipsitės į gydytoją, tuo greičiau bus nustatoma nugaros skausmo priežastis, ir, žinoma, bus galima ją pašalinti.

Geriausias gydymas – profilaktika

Nugaros skausmas neretai atsiranda staigiai, tačiau to tikrai bus galima išvengti, jei laikysitės tam tikrų svarbiausių taisyklių. Atminkite, kad geriausiai pavykusia laikoma ta operacija, kurios pavyko išvengti, tad ir tuomet, kada kalbama apie nugaros skausmus, geriausia užkirsti tam kelią:

• Taisyklinga laikysena turi būti ugdoma dar nuo mažumės, tačiau net ir tuomet, jei nesate pratę taisyklingai sėdėti, svarbu išsiugdyti šį įprotį – nugara jums už tai tikrai padėkos;
• Jauni žmonės, svarstantys pasirinkti sporto šaką, kurios praktikavimas apkrauna nugarą (pavyzdžiui, jei svarstoma apie sunkiąją atletiką), pirmiausia turėtų pasitikrinti stuburą;
• Dirbantys sėdimą darbą turėtų bent po kelias minutes per valandą skirti mankštai ar pasivaikščiojimui;
• Fizinis aktyvumas turėtų būti išlaikomas viso gyvenimo laikotarpiu, tačiau labai svarbu sudaryti tinkamą mankštos ir poilsio režimą;
• Avalynė visada turi būti patogi. Nors ir teigiama, kad grožis reikalauja aukų, tačiau pajutus nugaros skausmus gali atrodyti kitaip. Moterims nepatartina kasdien avėti aukštakulnius – kasdienė avalynė turėtų būti su ne aukštesniais nei 2-4 cm kulniukais (kiekvienas kulniukų centimetras stuburo apkrovą padidina 10-15 kilogramų);
• Pasirinkite kėdę, kuri būtų tinkama jūsų ūgiui, ir ją sureguliuokite. Sėdint kojos turi remtis į grindis, o keliai turi būti sulenkti stačiu kampu. Jei didžiąją dalį dienos praleidžiate sėdėdami, tokiu atveju jums gali pagelbėti stuburo linkius koreguojanti priemonė. Pavyzdžiui, galite rinktis už juosmens užkišamą pagalvėlę, ar pan;
• Jei tenka dirbti susilenkus ar ilgai būti nepatogioje padėtyje, nepamirškite bent kas valandą padaryti trumpas pertraukėles, pasimankštinkite;
• Venkite kelti ir nešti sunkius daiktus. Niekada nekelkite sunkių svorių ištiestomis rankomis ir sulenkta nugara – verčiau keldami pritūpkite, o nugarą išlaikykite tiesią;
• Svarbu ir tai, ant kokio paviršiaus miegate – čiužinys turėtų būti standus, neįdubęs, o pagalvė – nedidelė;
• Atminkite, kad stuburui labai kenkia antsvoris – nugaros skausmas gali atsirasti ir vos dėl kelių papildomų kilogramų.

Liaudiškos priemonės

Kartais nugaros skausmas gali būti pašalinamas taikant tam tikras liaudiškas priemones:

• Teigiama, kad lėtinis nugaros skausmas bus mažesnis, jei skaudamas vietas 3-4 kartus per dieną įtrinsite obuolių actu, atskiestu su vandeniu;
• Šildantys kompresai – taip pat gali padėti numalšinti nugaros skausmą, tad tam gali tikti medus. Patepkite juo skaudančią vietą, uždėkite polietileno plėvelę, ir apriškite. Skausmas gali būti numalšinamas dar efektyviau, jei į medų įmaišysite krienų arba tarkuotų ridikų;
• Prie skaudančios vietos galite dėti krienų ar kopūstų lapus, tačiau prieš tai juos šiek tiek patraiškykite, kad išsiskirtų sultys.

Nepamirškite mankštintis!

Kenčiantiems nuo lėtinio nugaros skausmo rekomenduojama reguliariai mankštintis.

Taigi, jei jus kankina nugaros skausmas, bandykite rasti šio sutrikimo priežastį, tačiau tuomet, jei „savigyda“ nepadeda, nedelskite, ir kreipkitės į specialistus, kurie tikrai ras geriausią išeitį, kaip būtų galima pašalinti skausmą.